Se você, assim como eu, deseja sair dessa vida de procrastinação e começar a viver fora do automático, existe uma coisa que tenho aprendido: talvez a gente não precise resolver a vida inteira de uma vez.
Talvez precise apenas aprender a viver um dia de cada vez.
Pode parecer um conselho simples demais.
Eu mesma já pensei que precisava de uma grande mudança, de uma rotina perfeita ou de muita força de vontade para finalmente colocar minha vida em ordem.
Mas, quando olhamos para tudo o que está acumulado, para todas as coisas que deixamos para depois e para tudo aquilo que ainda queremos fazer, é muito fácil travar.
O problema é que o procrastinador costuma carregar não apenas tarefas acumuladas, mas também uma enorme cobrança.
Existe aquilo que deveria ter sido feito ontem, o que precisa ser resolvido hoje e tudo aquilo que imaginamos que teremos que enfrentar amanhã.
E quando colocamos tudo isso dentro da cabeça ao mesmo tempo, parece que não existe espaço para começar.
Por isso, talvez o caminho não seja pensar em como resolver tudo. Talvez seja respirar fundo e perguntar: o que eu consigo fazer hoje?
Quando tudo parece acumulado demais
Quem vive adiando as coisas sabe muito bem como é olhar para a própria rotina e perceber que existem pequenas tarefas se transformando em grandes problemas.
Uma mensagem que não respondemos, uma atividade que deixamos para depois, um documento que precisamos organizar ou até mesmo um projeto que começamos e nunca terminamos.
No início, parece que não tem problema deixar para amanhã.
Afinal, é só uma coisa.
Depois aparece outra.
E mais outra.
Quando percebemos, temos uma lista enorme de pendências e a sensação de que estamos sempre correndo atrás do prejuízo.
É nesse momento que a culpa costuma aparecer.
Começamos a pensar que deveríamos ter feito antes, que perdemos tempo demais ou que não conseguimos ter disciplina como outras pessoas parecem conseguir.
Só que ficar se martirizando pelo que não fizemos não faz aquilo desaparecer. Pelo contrário.
Muitas vezes, a culpa aumenta o peso emocional e torna ainda mais difícil começar.
O passado não precisa controlar o seu próximo passo
Eu acredito que uma das coisas mais difíceis para quem procrastina é aceitar que algumas coisas realmente ficaram para trás.
Existem tarefas que poderiam ter sido feitas antes.
Existem oportunidades que talvez tenhamos deixado passar.
Existem dias em que poderíamos ter aproveitado melhor o nosso tempo.
Mas ficar olhando constantemente para esses dias não muda o que aconteceu.
O que podemos mudar é aquilo que fazemos a partir de agora.
E isso não significa transformar a vida inteira de uma hora para outra.
Significa olhar para o momento presente e escolher uma pequena atitude possível.
Talvez você não consiga resolver tudo hoje.
E tudo bem.
O objetivo não precisa ser colocar a vida inteira em ordem em apenas algumas horas.
Pode ser simplesmente começar.
Um dia de cada vez.
Uma tarefa de cada vez.
Um passo de cada vez.
Pensar demais no futuro também pode nos paralisar
Existe uma diferença entre planejar o futuro e viver preocupado com tudo o que ainda precisa acontecer.
Planejar pode nos ajudar.
Mas pensar constantemente em todas as coisas que precisamos fazer pode produzir exatamente o efeito contrário.
Eu falo isso por experiência própria.
Quando olho para uma quantidade enorme de coisas que preciso resolver, minha primeira reação nem sempre é começar.
Às vezes, é travar.
Começo a imaginar quanto tempo vai levar, quantas dificuldades vou encontrar, o que ainda falta fazer e como vou conseguir dar conta de tudo.
Quando percebo, passei mais tempo pensando na tarefa do que realmente realizando alguma coisa.
É como se a mente estivesse tentando resolver o futuro inteiro antes mesmo de eu terminar o presente.
Por isso, talvez seja necessário diminuir o tamanho do horizonte.
O que significa realmente viver um dia de cada vez?
Viver um dia de cada vez não significa viver sem responsabilidade, sem planejamento ou sem objetivos.
Significa não exigir de si mesmo que você resolva toda a sua vida em um único momento.
É permitir que o hoje seja apenas o hoje.
Se você tem muitas coisas acumuladas, escolha uma.
Se existem dez tarefas pendentes, comece por uma delas.
Se você está tentando mudar vários hábitos ao mesmo tempo, talvez seja interessante começar por aquele que considera mais possível.
A mudança pode parecer pequena no começo.
Mas pequenas mudanças repetidas podem criar uma rotina completamente diferente com o passar do tempo.
E talvez seja justamente isso que significa viver fora do automático: começar a perceber o que estamos fazendo, por que estamos fazendo e qual pequeno passo podemos dar conscientemente.
Algumas atitudes para começar hoje
Quando perceber que está novamente pensando em tudo ao mesmo tempo, tente voltar para o presente.
Pergunte a si mesmo o que está ao seu alcance neste momento.
Você pode começar com atitudes simples:
- Escolher apenas uma tarefa importante para realizar hoje.
- Dividir uma tarefa grande em pequenas etapas.
- Parar de se cobrar por aquilo que já passou.
- Evitar comparar seu ritmo com o de outras pessoas.
- Reservar alguns minutos para organizar o que realmente precisa ser feito.
- Fazer primeiro aquilo que é possível, em vez de esperar pela motivação perfeita.
- Reconhecer cada pequeno avanço.
- Recomeçar quando um dia não sair como planejado.
Não existe necessidade de transformar todos esses itens em uma nova obrigação.
Eles são apenas possibilidades.
O mais importante é entender que começar pequeno não significa pensar pequeno.
Significa reconhecer os próprios limites e, ainda assim, continuar caminhando.
Você não precisa recuperar todo o tempo perdido hoje
Uma das maiores armadilhas da procrastinação é acreditar que precisamos compensar imediatamente todo o tempo que perdemos.
Se passamos meses adiando alguma coisa, queremos resolver tudo em um único dia.
Se deixamos vários projetos parados, queremos colocar todos em andamento ao mesmo tempo.
Se percebemos que nossa rotina está desorganizada, queremos reconstruí-la completamente de uma vez.
Só que essa pressa pode criar um ciclo perigoso.
Começamos com uma expectativa enorme, tentamos fazer muitas coisas, ficamos cansados e não conseguimos manter o ritmo.
Depois vem a frustração.
E a frustração pode nos levar novamente para a procrastinação.
Talvez seja mais saudável aceitar que o tempo passou e que não precisamos recuperá-lo.
Precisamos apenas começar a cuidar melhor do tempo que temos agora.
Começar novamente também é progresso
Talvez você esteja lendo este texto justamente porque sente que deixou muita coisa para depois.
Talvez esteja cansado de prometer que amanhã será diferente.
Mas existe algo importante que quero lembrar: você pode começar novamente.
Não importa se ontem foi improdutivo.
Não importa se a semana passada não saiu como você queria.
O dia de hoje ainda pode ser usado para dar um pequeno passo.
E se amanhã você perceber que não conseguiu cumprir tudo o que planejou, também poderá recomeçar.
Isso não significa fracasso.
Significa que a mudança não acontece em linha reta.
Viver um dia de cada vez também é aprender a recomeçar sem transformar cada tropeço em uma sentença contra nós mesmos.
Sair da procrastinação começa no presente
Talvez eu nunca encontre uma fórmula perfeita para deixar de procrastinar. Talvez você também não encontre.
Afinal, somos pessoas diferentes, com histórias diferentes, dificuldades diferentes e momentos diferentes.
Mas acredito que podemos aprender a lidar melhor com aquilo que nos paralisa.
Podemos parar de esperar o momento perfeito.
Podemos diminuir o tamanho das tarefas.
Podemos abandonar, aos poucos, aquela ideia de que precisamos recuperar tudo de uma vez.
E podemos começar pelo único lugar onde realmente podemos agir: o presente.
Quando você olha para toda a sua vida de uma vez, talvez tudo pareça pesado demais.
Mas quando olha somente para o dia de hoje, talvez consiga enxergar uma pequena possibilidade.
Uma ligação que pode ser feita.
Uma página que pode ser estudada.
Uma tarefa que pode ser concluída.
Uma decisão que pode ser tomada.
É assim, pouco a pouco, que começamos a sair do automático.
Um dia de cada vez também é uma forma de recomeçar
Se você, assim como eu, está cansado de olhar para tudo aquilo que ficou para depois, talvez seja hora de experimentar uma maneira diferente de caminhar.
Não pense em como resolver toda a sua vida hoje.
Pense no que pode ser feito hoje.
Não pense em todos os dias que você perdeu.
Pense no dia que ainda está diante de você.
Não transforme cada pendência em uma prova de que você não consegue.
Escolha uma coisa e comece.
Um dia de cada vez.
Hoje você começa.
Amanhã você continua.
E, quando perceber, aquelas pequenas escolhas que pareciam insignificantes terão começado a construir uma vida diferente.
